By oncotpe.org 
Memulai pagi dengan rutinitas singkat memberi rasa kontrol dan ketenangan. Pilih tiga hingga empat aktivitas sederhana yang konsisten, seperti menata tempat tidur, membuka jendela, dan menghangatkan minuman.
Berikan waktu beberapa menit untuk berdiam dan bernapas sambil menikmati cahaya pagi. Tidak perlu panjang, cukup momen untuk mengatur niat hari itu.
Siapkan benda-benda yang mendukung kebiasaan: cangkir favorit, tempat menyimpan kunci, atau buku catatan kecil. Keberadaan benda yang teratur mempercepat alur pagi.
Sederhanakan pilihan busana dan sarapan dengan menyiapkan bahan sebelumnya. Kebiasaan ini mengurangi keputusan sepele di pagi hari dan memberi ruang untuk aktivitas yang benar-benar penting.
Gunakan pengingat visual seperti nampan khusus atau keranjang untuk menampung barang keluar rumah. Tata letak yang konsisten membantu transisi pagi menjadi lebih mulus.
Akhirnya, rayakan keberlanjutan ritual kecil tersebut dengan memberi waktu apresiasi singkat pada diri sendiri, sehingga kebiasaan terasa bernilai dan mudah dipertahankan.